Mentalcoach Michael Altenhof gibt praktische Tipps, die das Leben etwas leichter machen. Dieses Mal geht es darum, den Stress der Arbeit im Büro zu lassen und den Feierabend erfolgreich zu genießen.
Springt man in das erfrischende Meer, ist die Hitze vom Strand augenblicklich vergessen. Dieser bewusste Wechsel fühlt sich gut an, und alle Sinne sind sofort auf die neue Umgebung ausgerichtet. Auch im Alltag gibt es mehrmals täglich einen Wechsel der Umgebung – und zwar sind es da die unterschiedlichen Lebensrollen, in denen wir uns bewegen. Wenn Sie von Ihrem Job nach Hause kommen, wechseln Sie in Ihr Privatleben. Aber tun Sie das wirklich? Oder ist es bei Ihnen auch so, dass Sie Stress und Probleme mit nach Hause nehmen und dort weiterverarbeiten? Verschwimmen auch bei Ihnen die Grenzen zwischen Berufs- und Privatleben? Können Sie sich kaum abgrenzen, und leidet dadurch manchmal auch Ihr Privatleben? Das können Sie ändern! So klar und deutlich wie beim Sprung in das Meer geht es zwar nicht gleich, aber mit dem richtigen Ritual schaffen Sie es trotzdem. Ein Ritual besteht aus bestimmten Handlungen, die Sie ab heute täglich anwenden können: Wählen Sie an Ihrem Arbeitsplatz einen Behälter, wo Sie alle ungelösten Probleme gedanklich aufbewahren. Eine Lade, einen Ordner, eine Dose. Nur nicht den Mülleimer bitte, denn am nächsten Tag ist es ja okay, wenn Sie sich wieder damit beschäftigen. In der Früh dürfen sie wieder aus dem Behälter raus – und abends wieder rein. Tauchen auf der Heimfahrt diese Themen trotzdem noch auf, denken Sie an den Behälter und verschließen Sie ihn noch besser. Ihren Fantasien sind dabei keine Grenzen gesetzt. Bevor Sie dann zur Haustüre reingehen, ziehen Sie gedanklich Ihre Badesachen an, und denken Sie an den Sprung in das erfrischende Meer. Spüren Sie in diese Vorstellung mit allen Sinnen hinein: Wie fühlt sich das kalte Wasser an? Was hören, riechen, schmecken und sehen Sie dabei? Herrlich, das tut gut! Ihnen und auch Ihren Liebsten.
